盘点明星越吃越瘦的十大食物(2)

　　3.鸡蛋

　　鸡蛋拥有很多营养，而且因为人体必需的氨基酸，蛋白质和脂肪的混合，鸡蛋让你有饱足感却不会胀气。

　　4.鲑鱼

　　鲑鱼拥有丰富的 omega-3 脂肪酸，可以加速新陈代谢，并含有可以打击胀气的蛋白质。

　　5.浆果

　　浆果里充满大量的纤维，有报导指出，当你吃下越多的纤维，就能越有效的阻止其他热量的吸收。

　　6.苹果

　　苹果除了是纤维的重要来源，也能帮助消化，促进减肥，苹果还含有酚类，对患有某些癌症的人有帮助，并有助于预防心脏疾病。有脂肪不一定都是坏事，像是不饱和脂肪，就是一种好的脂肪;血糖峰值会通知你的身体储存脂肪在身体的中央位置，也就是你的腹部，而不饱和脂肪酸则可以停止尖峰，有效阻止脂肪囤积的轨道。以下四种食物就是含有不饱和脂肪。