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夏季一天应该喝多少水才够量?夏季和什么水才最解渴?

2017-08-04 17:16:13  来源:四海美食网综合

  夏季人体新陈代谢加快,排汗量大,当人体在缺水的时候容易疲劳、注意力涣散,这时就需要及时补水。但夏季喝水喝多少,怎么喝才能及时、有效地补充水分?

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夏季一天应该喝多少水才够量?夏季和什么水才最解渴?

  接下来和小编一起来看看夏季到底应该怎么喝水吧。

  喝水,该喝多少量?

  正解:可从尿液颜色来判断

  2016年《中国国民膳食指南》中推荐每天水的摄入量为1500-1700毫升。对每个人来说,饮水量的个体差异较大。

  曾晶表示,一般健康人夏季出汗量越多,水分的补充量也随之增加,可以通过尿液的颜色简单判断自己饮水量是否足够:尿液颜色呈浅黄色,说明饮水充分;如果尿液颜色较深,那就应该多补充一些水分。

  需注意的是,我们的日常食物中也含有一定的水分,吃含水多的蔬菜水果、汤水、粥也能补充水分。

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