总是孕吐 准妈妈不用担心找对方法就可以

　　怎么有效的缓解孕吐?总是孕吐是准妈妈在怀孕期间一定会遇到的问题之一，对于有效的缓解孕吐的现象大家不妨试试以下方法。

　　1、保持轻松愉悦的心情。准妈妈们出现早孕反应后担心会影响胎儿营养供给，精神处在一种紧张的状态。殊不知，这种紧张的状态也会加剧孕吐反应。准妈妈们要了解早孕反应是一种正常的生理反应，这个时期胎儿处于形成器官的阶段，营养需求相对少些，暂时的营养不均衡不影响胎儿的健康。因此，准妈妈们多和家人、朋友以及其他孕妇交流，减少心里负担。

　　2、少吃多餐。让胃部不要有过饱或过饿感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物。准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。

　　3、补充B族维生素。维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降，这样会加重早孕反应，应注意补充维生素B1。维生素B6有一定的止吐作用 ，食用含有维生素B6丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果，或者维生素补充剂，有助于缓解早孕反应。