谷雨时节吃什么 健康养生要注意(2)

　　2、多吃健脾祛湿的食物，如山药、南瓜、薏米、小米、黑豆、香椿、无花果等。

　　3、吃富含a-亚麻酸的食物如深海鱼、亚麻籽油、紫苏油等，利于皮肤的抗过敏作用。

　　2、吃富含B维生素的食物如糙米、燕麦、荞麦、全小麦，增强皮肤的抵抗能力。

　　3、吃富含贝塔胡萝卜素的食物如胡萝卜、蔓越莓、南瓜、深绿色蔬菜等，有助于维护皮肤角质层的健康。

　　4、多吃润肺滋阴的食物，有助于皮肤的健康，如银耳、百合、莲藕、梨、蜂蜜等。

　　5、忌饮食无节，暴饮暴食。

　　6、忌吃烧烤和煎炸辛辣食物。