想要食疗减肥怎么做？盘点最能瘦身的食物有哪些(2)

　　3.无脂或低脂的牛奶产品，如酸奶、奶酪

　　超级功能：强健骨骼，帮助减肥

　　秘密武器：钙、维生素A和B12、核黄素、磷、钾

　　对抗：骨质疏松、肥胖、高血压、癌症

　　“正牌”替代品：无

　　“冒牌”替代品：全脂牛奶、冰冻酸奶

　　4.无糖原味的即食燕麦片

　　超级功能：提供能量、降低胆固醇、维持血糖水平

　　秘密武器：复合碳水化合物及纤维

　　“正牌”替代品：高纤维的其它谷类食品

　　“冒牌”替代品：调味的谷类食品

　　5.火鸡或其它瘦肉，如鸡肉、鱼肉

　　超级功能：塑造肌肉、改善免疫系统

　　秘密武器：纤维、蛋白质、铁、维生素B1、锌、肌氨酸(牛肉)、欧米加-3脂肪酸(鱼)、维生素B6及B12(鸡肉和鱼肉)、磷、钾

　　对抗：肥胖、心绪混乱、失忆、心脏病

　　“正牌”替代品：贝壳类食物、熏肉、富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子

　　“冒牌”替代品：香肠、火腿、牛的一些脂肪较少的部位，如丁字牛排和牛肋骨