孩子缺钙影响大 妈妈必知的的5种科学高效补钙方法(2)

　　二、钙铁锌镁不宜同时补充

　　钙、铁、锌、镁是二价离子，在人体内的吸收会产生“竞争”作用。对于宝宝来说，体内的镁含量通过食物就可达到新陈代谢的需要，无需额外补充，镁过量反而会影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，建议妈妈们不要盲目给宝宝补充含镁的钙剂。如果需要同时补充铁、锌，一定要分开三小时以上摄入，以达到最佳吸收效果。

　　三、吃盐太多不利于钙的吸收

　　有关研究发现，钙与钠在肾小管内的重吸收过程中会发生竞争：钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。世卫建议成年人每人每天的食盐摄入量应在5克以下，宝宝对食盐的摄入越少越好。因此，喜吃咸食的家庭要严格控制宝宝饮食中食盐的摄入，10个月内的宝宝不要摄入盐分，减轻肝脏的负担，同时也能保证宝宝体内钙的吸收利用。