孩子缺钙影响大 妈妈必知的的5种科学高效补钙方法(3)

　　四、不要让钙遇见草酸

　　说到草酸，人们可能首先想到菠菜，实际上含有草酸的蔬菜有很多种，如生大葱、洋葱、菜花、芹菜、苦瓜等都含有很高的草酸，这些菜需要用水焯一下。服用补钙产品时，不要选择在马上要吃饭或刚吃完饭的时候，一般在饭前或饭后的2小时左右为宜。

　　五、过量补钙反而长不高

　　补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量超过以上的标准太多，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，产生肾结石等潜在危险。