几点吃晚餐最好?晚餐补钙需要注意些什么?这样吃晚餐让你健康又长寿

 　   很多疾病都是由于晚餐吃得不当造成的，那么如何吃晚餐才会健康又长寿?四海网小编为您揭示晚餐的秘密，让您吃得健康又舒心。

　　最佳时间：

　　晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉

　　有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。