男女乳腺增生吃什么好？牛奶及乳制品有益于乳腺保健

　吃哪些食物可以预防乳腺增生？随着城市节奏的加快，乳腺增生已经从女性领域扩展到男性世界，所以是一种需要警惕的疾病，那么吃哪些食物可以预防呢？

　　1、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

　　2、鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　3、食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　4、坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

        这以上四种食物对于乳腺增生的患者来说，都会有比较好的效果，所以健康无小事，一定要从日常生活中进行正确预防！