瘦身专题饮食 纤维苹果燕麦糊

　　瘦身苹果燕麦糊富含纤维，虽然量不多，但饱腹感很强，一碗喝下去，已经有饱的感觉了。做晚餐或者下午茶都不错，很健康，做法又很简单。试试吧，挺好喝的。

　　材料：苹果小半个、牛奶220ML、燕麦60g左右

　　做法：

　　1、准备好材料牛奶、即食燕麦还有苹果。

　　2、苹果洗净后切块，苹果皮我没去。能吃完整的，咱还是不削皮的好，苹果皮的营养含量还挺高的。

　　3、所有材料一起放入搅拌机粒打成糊，再放进微波炉里加热一下就可以了，中火1-2分钟就好。

　　苹果我没有去皮，用果蔬清洗剂泡了泡，苹果皮里的营养成份也很高。如果担心农药的污染就把皮去了吧。