夏天剧烈运动后吃什么?吃什么可以降低运动后疲劳?

　　夏天剧烈运动后吃什么?吃什么可以降低运动后疲劳?运动过后一休息就会产生很大的疲劳感，很多人会选择喝点糖水或者盐水来补充能量，运动后吃什么最好呢?

　　如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量(能量食品)消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。

　　至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜(蔬菜食品)。

　　这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。

　　此外，将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲泡着吃，止渴又可充饥。

　　芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和消除疲劳，同样是很有益处的。