忙碌的上班族应该吃什么补充能量？莫让你的零食拖后腿(2)

　　瓜子

　　有些上班族喜欢在工作略有闲暇的时候磕上一点瓜子，让自己的全身心得到放松。我们知道瓜子的火气较大，上班族的作息时间无规律，喝水也较少，大量的吃瓜子会有咽痛上火等症状。

　　甜食

　　甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。上班族的活动量较小，吃甜食的一个最直接的反应就是我们日渐明显的小肚腩。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。