你会正确吃沙拉减肥吗?首先你要绕过这个坑(2)

●营养沙拉搭配三原则

吃沙拉反而越吃越胖还有一个重要的原因就是，沙拉里的蔬菜虽然可以帮助增强饱腹感，但如果沙拉里的食物种类过于单一或总是缺少人体每天必需的碳水化合物、脂肪、蛋白质，满足不了一丁点的口腹之欲的话，则只会越吃越饿、越吃越馋最后无奈地奔向了红烧肉的怀抱里，所以说，吃沙拉减肥哪有那么简单，也是要有一定营养搭配准则的，不妨看一看：

1.吃沙拉营养也要搭配均衡

碳水化合物、蛋白质、和脂肪是我们人体每日所必需的营养，当它们达到和谐统一的时候会以不同的方式被身体利用，如果这个平衡被打破，任何一种营养超标最终都会有变成肚子上肉肉的可能，所以在沙拉的营养搭配上我们更要注重各个营养元素摄入的平衡，所以可以在你的沙拉里适当增加高蛋白的食材如豆类、鸡胸肉、虾仁，即使是减肥，也是需要摄入适宜量的蛋白质和脂肪，比如可以用富含优质脂肪以及优质蛋白的三文鱼作为沙拉的肉类食材。