初秋滋阴降噪食谱推荐 银耳莲子百合糖水滋阴润肺

 　　进入秋季以来，其实滋阴降噪比贴秋膘更重要，初秋时节暑未全消，饮食上除了滋阴润燥，还应兼顾清热。下面推荐几个常用的润燥养生方。四海网小编就带你一起来看一下滋阴降噪的食谱有哪些?

　  银耳莲子百合糖水

　　用料：银耳50克，莲子、百合各25克，枸杞10克，陈皮一小片，冰糖适量。

　　做法：

　　1. 银耳用水浸泡约10分钟，洗净;

　　2. 莲子、百合热水浸泡约半小时，洗净;

　　3. 将银耳、莲子、百合、陈皮一起下锅，武火隔水炖约半小时，改小火慢炖3～4小时;

　　4. 加入枸杞，冰糖，10分钟后保温即可。

　　功用：滋阴润肺，生津止咳，清心除烦。

　　适宜人群：气阴两虚、且阴虚较重，久咳、干咳，咽喉干痒不爽者尤其适宜。脾虚者可加半片生姜一同炖服，减少慢炖的时间，以制凉润之性。