冬天早餐吃什么不发胖又比较营养?(2)

 

　　烤肉鸡蛋三明治

　　主料：三片吐司。配料：烤肉(熟食)、西红柿、番茄酱、沙拉酱、鸡蛋。

　　做法：1、西红柿洗净切片、鸡蛋打到浅的铁盘加点盐、烤肉切片;

　　2、在第一层上抹上番茄酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃)，然后依次铺上烤肉片、西红柿片;

　　3、在第二层上抹上沙拉酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃)，然后依次铺上烤肉片、西红柿片;

　　4、把吐司放进烤箱上层，盛鸡蛋的铁盘放到下层，温度130度双面烤7分钟，烤好后再把鸡蛋小心的放到吐司里即可。

　　特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。　　

 

　　火腿西红柿三明治

　　主料：三片吐司。配料：火腿片、生菜、西红柿、番茄酱、沙拉酱。

　　做法：1、生菜洗净，西红柿洗净切片;

　　2、在第一层上抹上番茄酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃)，然后依次铺上火腿片、西红柿片、生菜;

　　3、在第二层上抹上沙拉酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃)，然后依次铺上火腿片、西红柿片、生菜;

　　4、放进烤箱里温度130度双面烤7分钟即可。

　　特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。