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冬天早餐吃什么不发胖又比较营养?

2012-01-04 15:06:53  来源:四海美食网综合四海美食

  冬天早餐吃什么不发胖又比较营养?早餐对每一个人至关重要,既要营养又要健康,有些女性朋友还希望能够减肥,小编今天就推荐大家几款既减肥又营养的冬季早餐,喜欢的可以自己做来尝尝!  

冬天早餐吃什么不发胖又比较营养? 

  香肠火腿比萨

  材料:(8寸PIZZA)面粉150克、干酵母5克、黄油20克、盐1/2茶勺、西红柿1个 洋葱半个、青椒半个、鸡精少许、蘑菇、火腿、玉米粒、广式香肠一小段

  面坯做法:1、将干酵母倒入温水中,搅拌均匀,静置10分钟左右;

  2、将面粉、盐混合后,加入酵母水。水要一点点加,揉成团就可;

  3、加入黄油,继续不停的揉,10分钟左右,揉到面团光滑后,盖上保鲜膜放在温暖处发酵;

  4、放置发酵2小时。  

冬天早餐吃什么不发胖又比较营养? 

  芥末三文鱼

  材料:三文鱼200G、盐10G、芥末酱20G、杏仁适量、生菜100G、青红黄椒各1/4个、黄油少许、沙拉酱少许。

  做法:1、将三文鱼两面都撒上少许盐,单面抹上芥末酱,放入冰箱中静置15-30分钟,使其腌制入味,然后在三文鱼有芥末酱的那面再铺上一层碎杏仁;

  2、烤箱175度预热5分钟,再将三文鱼放入抹有黄油的烤盘,上下火烤10-15分钟;

  3、生菜洗净撕碎,青、红、黄椒洗净切丝,放在盘底,把三文鱼块放在生菜和青、红、黄椒的沙拉上即可。

  

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