夏季吃什么防晒又美白 什么食物能够防晒美白

　　夏天我们总是想方设法的去防晒，大家知不知道有些食物是可以产生防晒物质的，让你轻轻松松防晒不说，可以防晒的同时美白。

　　红色橘黄的蔬菜和水果、深绿色的叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　例如, 番茄就是一种优秀的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。另外，西红柿还有祛斑的功效。