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长假来袭如何对抗油脂?几款清淡食物让你清清肠

2019-04-11 16:21:39  来源:四海美食网综合四海网美食

  转眼之间,十一就要到了,这对于上班族来说,可是绝对值得高兴的一件事情,放假期间,大鱼大肉的生活肯定是少不了的,那么对于想要减肥的你来说,不是硬生生的折磨吗?聚会在所难免,所以日常饮食可是要以清淡为主你知道哪些食物适合刮油脂吗?

长假来袭如何对抗油脂?几款清淡食物让你清清肠

       1、竹笋

  竹笋含有丰富的膳食纤维,是名符其实的“体内垃圾清除器”,俗话讲:“吃一餐笋,能刮三天的油”,但需要注意的是,竹笋中含草酸较多,食用前应先用开水焯过。而且所含的草酸,会影响人体对钙的吸收,所以儿童不宜多食。

  2、白菜

  白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处。

  3、红薯

  红薯当中有丰富的膳食纤维,帮助促进肠胃蠕动,防止便秘,避免癌变。而且常吃红薯可以帮助维持体内正常叶酸水平,降低患癌风险。

  4、黑木耳

  黑木耳中富含植物胶质,有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的肠道垃圾等物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

  5、芹菜

  芹菜含有较多膳食纤维,能促进肠道的蠕动,绝对是一种减肥蔬菜,这是许多人知道的事实。它之所以刮油,也是源于它丰富的粗纤维,可以刮洗肠壁,减少脂肪被小肠吸收等等特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。

       国庆节饮食当以清淡为主,所以这几种食物对于你来说,在大鱼大肉之际,偶尔换一下口味也是很不错的!

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