长假来袭如何对抗油脂？几款清淡食物让你清清肠

　　转眼之间，十一就要到了，这对于上班族来说，可是绝对值得高兴的一件事情，放假期间，大鱼大肉的生活肯定是少不了的，那么对于想要减肥的你来说，不是硬生生的折磨吗？聚会在所难免，所以日常饮食可是要以清淡为主你知道哪些食物适合刮油脂吗？

       1、竹笋

　　竹笋含有丰富的膳食纤维，是名符其实的“体内垃圾清除器”，俗话讲：“吃一餐笋，能刮三天的油”，但需要注意的是，竹笋中含草酸较多，食用前应先用开水焯过。而且所含的草酸，会影响人体对钙的吸收，所以儿童不宜多食。

　　2、白菜

　　白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。

　　3、红薯

　　红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。而且常吃红薯可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险。

　　4、黑木耳

　　黑木耳中富含植物胶质，有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的肠道垃圾等物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

　　5、芹菜

　　芹菜含有较多膳食纤维，能促进肠道的蠕动，绝对是一种减肥蔬菜,这是许多人知道的事实。它之所以刮油，也是源于它丰富的粗纤维,可以刮洗肠壁,减少脂肪被小肠吸收等等特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

       国庆节饮食当以清淡为主，所以这几种食物对于你来说，在大鱼大肉之际，偶尔换一下口味也是很不错的！