耄耋老人秋季如何提高睡眠？清新百合粥伴你安然入睡

　　随着年岁的增长，人体各项器官的功能开始慢慢衰减，所以对于老年人来说，失眠多梦是比较常见的，睡眠不足会严重影响到自身的身体健康，所以需要适时食疗。百合花具有镇定安神的作用，那么你知道百合粥的神奇功效吗？

       百合粥

　　百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。

　　百合红枣粥

　　百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。 百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

   百合自身具有很好的镇静作用，并且花卉入药清新淡雅的气息深得老年人的喜欢，那么你会伴着这样的清新食谱安然入睡吗？