海带怎么吃营养？6款海带减肥食谱推荐(6)

　　第六款 凉拌海带丝

　　材料：海带150g，小白菜50g，花生6粒，黑木耳三朵，大蒜2瓣儿，生抽一汤匙、醋一汤匙、香油两滴，蒜蓉辣酱一小匙

　　做法： 1、水发海带切丝，小白菜洗净，木耳泡发，先后在沸水中汆烫断生后捞出过冷水再沥干;

　　2、花生在微波炉里叮两分钟，使其酥脆，或者购买已经炒香的熟花生;

　　3、将大蒜磨成蒜泥，和所有的调味汁一起混合;

　　4、将所有材料和调料混合，最后根据生抽和辣酱的咸淡选择是否补一点盐。