睡前喝牛奶的好处 晚上喝牛奶会胖吗？

　　有失眠症状的人晚上睡觉前可以喝杯牛奶帮助睡眠，那么你知道睡前喝牛奶有哪些禁忌吗？什么时候喝牛奶对身体的营养价值更高呢？

　　晚上喝牛奶会长胖吗?

　　1、睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

　　2、100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。

　　相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

　　3、而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质;

　　并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。