睡前喝牛奶的好处 晚上喝牛奶会胖吗？(5)

　　2、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

　　牛奶什么时候喝好?好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。

　　而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

　　3、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用

　　晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

　　结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道睡觉前喝牛奶会胖吗?您是不是也已经知道睡前喝牛奶的好处都有哪些了呢?小编希望您可以把今天学到的有关牛奶什么时候喝好的知识分享给您身边的小伙伴们哦，还等什么，赶快一起来学习一下哦。