韩国明星教你最高效的减肥方法 只要这样吃不用刻意减肥都会变成瘦体质

　　为什么有的人吃很多依然苗条，有的人喝口凉水都会胖?那是因为他们是瘦体质。瘦体质也是练出来的，只有改掉吃饭时的坏习惯，久而久之就会变成瘦体质。下面四海网美食教你韩国明星变瘦的秘籍，快来学学吧!

　　坏习惯1：三餐都外食，宵夜少不了

　　照常说不吃早餐会发胖，但有些人即使每天早上吃鸡蛋、三明治配上豆浆都还是瘦不下来，有些人饭前一杯无糖豆浆，菜式吃的是卤鸡腿或者水煮蔬菜、沙拉等都还是会发胖，到底是为什么呢?

　　三餐均衡很重要

　　瘦身不是说吃得少就能瘦，重点是要吃得对。三餐营养均衡很重要，瘦不下来可能是营养摄入不够均衡。减肥的时候到底要怎么吃?早餐一定要吃营养最充足的食物，午餐吃最好吃的食物，而晚餐则要吃得像个乞丐。想要瘦肚子的人，晚餐一定要少吃淀粉类食物。如果有想吃的大餐，尽量放在中午去吃。

　　因为中午吃完美食之后到了下午，稍微运动一下，到了晚上能量基本就消耗得差不多了。如果大餐真的得放在晚上吃的话，那第二天早上的早餐的量可以稍微控制一下。晚上尽量避免蛋糕、甜点这一类高升糖食物。如果只吃沙拉的话，身体会比较寒，应该吃点比较不寒的东西中和一下会比较好。

　　如果本身有肥胖问题的话，我们首先要问问自己，三餐是否定时?餐与餐之间有否加餐?因为有些人会在餐与餐之间吃水果，认为吃水果没什么问题。但如果要吃水果的话，建议在三餐结束后吃，因为这时候胃里面有食物，你就不会吃得太多。等到正餐结束后两小时再去吃水果的话，这时候胃里面食物已经消化了一半，饱腹感没那么强烈，你会没有节制的去吃，这时候就容易发胖。