夏季早餐吃什么？两款营养早餐为你带来整天好气色

　　夏天，由于天气炎热，很多人的胃口都会跟着变差，食物的摄入量减少，在这种情况下，早餐就显得尤为重要，作为一天能量的重要来源，早餐一定要够营养，同时也一定要健康，下面小编就为你推荐两款营养早餐的做法，让你不再烦恼，轻松精神每一天。

　　夏季早餐食谱一：烧牛肉+牛奶+苏打饼干

　　牛肉：2小块四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。

　　牛奶：250毫升记得要加热噢!

　　苏打饼干50克可以提供足够的能量。

　　营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。

　　夏季早餐食谱二：番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠

　　番茄蛋汤：1碗加底油把番茄沙司略炒，添水烧开，勾芡，甩蛋，调味，就成了。

　　烧面包片：2片如果喜欢，也可以再准备些果酱或奶酪。

　　煎香肠：1根选一根自己喜欢的口味的香肠切段，一端切花刀，在滚油中煎一煎即成。营养含量分析：这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。