教你孕妇总是孕吐难受怎么办?(2)

　　2、少吃多餐。让胃部不要有过饱或过饿感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物。准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。

　　3、补充B族维生素。维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降，这样会加重早孕反应，应注意补充维生素B1。维生素B6有一定的止吐作用 ，食用含有维生素B6丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果，或者维生素补充剂，有助于缓解早孕反应。

　　4、选择合适的烹调方式。多数孕妇不喜欢油腻的食物，因此，尽量少用煎炒烹炸的方式，过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应。按照孕妇的口味，选择蒸煮炖的方式，以清淡合口为主。

　　5、输营养液。孕吐特别严重的准妈妈可以用输液的方式补充营养，避免造成营养不良。

　　6、适量运动，减轻孕吐反应。准妈妈出现恶心症状可卧床休息，但不能整日卧床不动，这样会加重反应。适当的散步、聊天有助于减轻孕吐反应。

　　四海饮食营养分享：孕妈妈怀孕期间不一定是非得大补特补要根据准妈妈的身体需求补充不同的一样，呕吐严重的话多吃一些易消化的饮食。