糖尿病人吃水果的最佳时间和种类

　　生活中糖尿病人无疑是非常的痛苦的，很多的美味都不能够吃，而且在水果的选择和时间上也没有具体的说明，今日为大家分享一下糖尿病人适合吃什么样的水果。

　　控制总热量，掌握互换原则。

　　糖尿病患者最忌的就是摄入糖分过高，热量过多，所谓的互换原则就是用水果来代替一部分应摄入的粮食，从而使摄入的食物总热量不变。明确点说就是若糖尿病患者一顿应吃一两半粮食，那么他想要吃个苹果就得少吃半两粮，一顿只吃一两粮。

　　选择好时间。

　　水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间，如上午10点或下午3点或睡前。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果，以防血糖升高过快。这样也可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。

　　尽量回避含糖量高的干果，选择含糖量低的鲜果。

　　例如：西瓜，甜瓜，青梅，草莓含糖量均在5%以下，可适量食用。而橙子，葡萄，桃，菠萝，李子，苹果，荔枝等含糖量在6-15%。至于含糖量在16%以上的水果如石榴，香蕉，大枣，红果等食用时就要多加注意了。

　　四海饮食营养分享：其实适量的吃点水果也是非常的好的，只是建议病人在吃水果前后能够测量一样血糖是否正常，以求安心。