上火了怎么办?高效治疗上火的8款粥快快吃起来(9)

　　百合莲子大枣粥

　　食材：泡发百合40g、莲子15G、大枣20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g

　　做法：

　　1)前一晚将干百合泡上，第二天早上摘洗干净。大红枣用温水泡上十几分钟，方便洗去褶皱处的灰尘。

　　2)大红枣用温水泡上十几分钟，方便洗去褶皱处的灰尘。

　　3)枸杞同样泡十几分钟，清洗干净备用。

　　4)备好莲子、糯米和大米。