2、维生素A:
夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。
3、锌离子及蛋白质:
锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。
像奶油一样的土豆泥沙拉 给最爱的宝贝
英雄不问出身 地道山城重庆里的美食故事
怎么用高压锅煮粽子 端午节快到了你还等什么
教你如何做出地道的biangbiang面 你会写这两个字吗?
湖南大碗扣肉怎么做?油而不腻的美食饕餮大餐
无比怀念这样的温暖味道 冬季暖心食物关东煮