怎么吃晚餐最健康?谨记四个晚餐原则 保准你吃得健康又长寿

　　早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这是大家都熟悉的健康饮食谚语。为什么晚上要吃少呢?怎样吃晚餐最好?小编为您分享四个晚餐秘籍!快来看看吧~

　　晚餐不过饱

　　中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饮，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。

　　中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素β细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。