秋季易感冒 四海网为您盘点容易患上感冒的20个坏习惯(4)

　　5、过度锻炼

　　研究表明，每天运动30分钟可增强白细胞的活性，白细胞可以清除细菌和病毒。但是运动太长时间或太剧烈，则会有相反的作用：身体开始感到极度锻炼是一种应激状态，导致免疫球蛋白水平下降。90分钟或更长时间的高强度锻炼会导致长达3天的免疫功能下降，这可能就是为什么很多马拉松运动员在比赛结束后生病的原因。另外，长时间的锻炼可能会引起体内的维生素耗尽，这也会导致疾病的产生。

　　6、经常熬夜加班

　　睡得少与睡得晚一样可怕，它们就像是免疫力的天然杀手。调查显示，每天只睡4个小时的人，血液中的流感抗体会比正常8小时睡眠减少一半。而且8小时的最佳睡眠起点应该从11点开始，从中医的气血角度来看，11点人体的肝经开始造血，错过了这个时间，血气自然不会充足，免疫能力也大打折扣。