小孩便秘吃什么比较好？几款家常菜让宝宝排毒通便

 　　对于小孩子来说，挑食厌食是经常的事情，由于营养不均衡很容易就会导致孩子便秘，那么孩子便秘吃什么比较好呢？哪些食物可以缓解孩子便秘情况呢？看着孩子拉不出来的痛苦表情，家长也很难受！今天小编就告诉你小孩子便秘吃什么比较好？

        小孩便秘吃什么好？

        1、用米汤水代替白开水冲奶。

　　2、在两餐之间增加白开水或者一些新鲜的果汁。

　　3、稀释奶粉，在冲泡奶粉的时候适当的减少奶粉量增加水量。当然了这需要时刻注意宝宝的大便情况是否正常。

　　4、增加辅食的摄入量，减少配方奶粉的量平时多增加一些新鲜的蔬菜水果或者其它有助消化的食物，如香蕉，土豆，苹果，梨，各种蔬菜等等。

　　如果是已经学会正常吃饭的孩子的话，则建议多给孩子吃下类食物。

　　1、白菜，白菜为百菜之首，其含有丰富的维生素和膳食纤维，不仅可补充宝宝所需的营养素同时还能帮助消化，防治便秘。特别是在过多的肉食之后可以用凉拌白菜，醋馏白菜等增加宝宝的膳食。也可直接用白菜汁成汁适量加点冰糖给孩子喝。

　　2、生菜：生菜的营养也是非常丰富的，特别是可以促进蛋白质的吸收与消化对预防便秘排出肠毒，清除体内的自由基有一定的帮助和好处。生菜的吃法可以根据宝宝的口感来选择。

　　3、扁豆：扁豆含有丰富的膳食纤维，不过在给孩子吃扁豆的时候要注意煮透，要知道没有煮熟的扁豆是会有一定的毒性了。建议可以用扁豆斜边切成丝同胡萝卜一起炒，红红绿绿的看起来特别有卖相。

　　4、竹笋：民间素有“吃笋快饿”的说法，其实竹笋不仅是一种低脂肪，低糖同时还是含有各种营养的食物，特别是对有积食，便秘的人具有很好的食疗作用。竹笋具有促进肠道蠕动，预防便秘的作用。竹笋炒肉丝就是老百姓餐桌上最常见的美食之一了。

        5、酸奶：酸奶可以有效增加肠道内的有益菌，可以促进肠胃蠕动，所以如果允许的话，小孩子每天喝酸奶对于身体也是十分有好处的！