饭前哪些食物可以带来饱腹感？减肥者不可不知的饱腹食物

 　　对于那些靠节食运动减肥的人来说，如何在日常生活中通过饮食减肥则是一件需要科学指导的大事，所以一些饱腹感的食物可以让减肥的女性不致于太过饥饿，那么哪些食物可以带来饱腹感呢？

       豆类

　　当参加酒会开怀畅饮想吃点什么的时候，不妨优先选择豆类，不管是大豆、小豆、毛豆或其他的豆类的，大多数豆类中都含有优质的蛋白质，此外豆类中还含有女性们最喜欢的抗氧化物质和B族维生素、铁、膳食纤维等营养物质，在选择小吃时，可以多选择豆腐、豆干等一系列豆制品。

　　辣椒

　　如果你去自助烤肉店与朋友大快朵颐，那么一定不要忘了叮嘱店家放一点辣椒。辣椒中含有的辣椒素能够提高身体代谢，此外，辣味食物能够控制人的食欲，降低人的食欲。但是由于辣椒素刺激性较强，对消化道刺激也比较严重，因此一定要注意不能吃太多辣椒，以免伤及肠胃。