韩国明星教你最高效的减肥方法 只要这样吃不用刻意减肥都会变成瘦体质(5)

　　坏习惯4：晚上不想睡，早上起不来

　　上班族有一个很大的困扰，就是睡眠障碍。一般人认为睡眠和肥胖没有关系，但是医学研究发现，其实睡眠和肥胖有很大关系。如果每天睡眠时间只有五个小时，不足六个小时，那么两个星期就可以胖一公斤;如果睡眠质量长期不好，一年可以胖5.7公斤。因为你睡眠少或者睡眠多内分泌都会失调，这时候生长激素就会受影响，代谢就会变差，睡眠一旦不足，人体代谢会下降8%。

　　最理想的睡眠时间是六到八小时。而且当睡眠质量不好的话，会特别爱吃热量高的食物，特别是速食店的食物。如此一来，就会形成恶性循环，自然就瘦不下来。