虚胖的人减肥要消水肿 冬季饮食帮助你(2)

　　建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。

　　用水果代替甜食：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。

　　用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

　　四海饮食营养分享：都说红薯、土豆含有很多的淀粉不要多吃易发胖其实不然，每天适量的吃点红薯、板栗或者是土豆，能够帮助我们吸收热量，控制食欲，帮助减轻体重。