秋冬交替吃什么？滋养进补注意荤素搭配(2)

　　二、肉类

　　肉类富含脂肪和蛋白质，这是人体所需的部分营养素，有助为人体提供活动的能量，所以说，要记得吃肉。

　　1、鱼肉

　　鱼肉可是高蛋白、低脂肪、高维生素的食材，可以说是滋补身体绝佳的东西，而且吃它很容易被肠胃消化，让身体吸收到养分，所以说，想要在秋冬季节快速补充营养的人，不放多吃些鱼肉。

　　建议平日里可以买些鲫鱼、草鱼等回家炖汤喝，其中还需要注意的是，容易过敏的人，尽量不要吃深海鱼，否则很容易过敏。

　　2、猪肉

　　猪肉中铁的含量很丰富，而且还含有不少的维生素B，平日里多吃它有助改善贫血。不过需要注意的时候，多吃的是瘦肉部分，而肥肉则要少吃，因为肥肉油脂太多，吃了容易造成肥胖，甚至出现高血脂问题。

　　3、羊肉

　　羊肉性热，在这天气渐冷的时候，最适合吃了。而且其富含钙质、维生素D等营养物质，平日里吃它，能够有效为身体补充能量，而且还能驱散身体内的寒气，改善体寒问题。

　　但是要记住的是，羊肉不能吃太多，而且也不能连续吃很长的时间，因为其性热，吃多了容易上火 。尤其是那些本身体热，容易身体发热的人，更要少吃一些才行。

　　想要在秋冬季节保健身体的话，除了这些好食物要吃之外，还应该忌口油腻、煎炸的食物，因为这类食物不容易消化，会一直积聚在胃中，加重积滞在身体内的热气，不利于润燥。而且过燥的食物也最好不要吃，不然很容易出现慢性呼吸疾病。