喝牛奶为什么拉肚子？牛奶的饮食禁忌(3)

　　如何预防喝牛奶拉肚子

　　1.少量多次喝。比如250毫升的牛奶分两次喝。

　　牛奶进入胃肠后，先由胃液中的胃蛋白酶及胰蛋白酶与牛奶中的蛋白质结合，然后进入小肠。此时若吃进酸性饮料或水果，会使牛奶中的蛋白质与果酸及维生素c凝结成块，不仅会影响消化吸收，还会出现腹泻、腹痛、腹胀等症状。

　　2.和其他食物一起吃。可以和粥、燕麦、面包等一起吃或者吃完饭再喝。

　　3.喝酸奶。如果你一天需要喝250毫升牛奶来补钙，你可以改为喝250毫升酸奶，还能更好地补钙。(乳糖已经被部分或全部分解了)

　　4.喝低乳糖牛奶。