7、菠菜
菠菜是生活中最常见的蔬菜,但也是有名的补血食物,因为菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素,可以算是补血蔬菜中的佼佼者。有些贫血患者不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
8、桂圆
桂圆肉其实就是我们平时说的龙眼肉,桂圆肉中不仅富含了丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。吃桂圆肉在补血的同时,还能有效治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症状。桂圆可以做成桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒,也都是很好的补血食物。
9、樱桃
贫血的人身体里多多少少都缺铁,而樱桃则是众多水果中含铁量最高的,能够合成人体血红蛋白、肌红蛋白,具有补血益气的功效。樱桃因为长相讨喜、味道甜美,所以广受大众喜爱,很多爱美的女性更是常常食用,可以改善皮肤的代谢,起到补血美容的作用。
10、葡萄
葡萄中有钙、磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年、妇女和体弱贫血者和过度疲劳的滋补佳品。怀孕的女性可以多吃,对胎儿有很大的营养,也能让孕妇气色更好。