女性贫血吃什么？这些补血食物要多吃

　　不少女性都存在贫血的症状，气血不足会让女人皮肤暗淡，无精打采。在日常众多的补血方法中，饮食补血是最健康有效的，那么吃哪些食物能补血呢?

　　一、补血的食物

　　1、海带

　　在炖各种汤品的时候，很多朋友都会在汤品里面加入适量的海带，因为海带中蕴含了我们人体中所需要的营养元素，比如说铁、钙等元素，并且所蕴含的的铁元素非常丰富;我们人体中如果缺少了铁势必会降低身体中的热量，进而导致我们的体温变低，所以在冬季或是比较寒冷的天气里，想要做好保暖的工作，一定要多多喝一喝海带汤;并且缺少气血的女性朋友一定要多吃海带。

　　2、芹菜

　　芹菜从营养学的角度来说，芹菜含铁量较高，是补血佳蔬。尤其值得一提的是，芹菜叶在很多营养成分指标上比茎更高，比如芹菜叶中胡萝卜素、维生素C、维生素B1、蛋白质、钙等的含量均超过茎，很适合骨质疏松、缺铁性贫人群食用，烹饪芹菜时一定要留着叶子。

　　3、红枣

　　红枣可谓是水果中补血的极品，它富含了大量的维生素、氨基酸等微量元素，据有关资料显示，红枣里面所蕴含的成分能够很好地调节我们人体中的新陈代谢，能够增强我们身体的抵抗能力;多吃红枣除了补血之外，还能是皮肤变好。