饮水的禁忌和误区 千滚水和隔夜水真不能喝吗？(2)

　　怎样喝水更加安全、健康?

　　1、只要喝的水干净、合格且安全，均可放心饮用。

　　2、喝水，不要拘泥于“8杯水”，杯子大小不同，饮水量自然也就不同。

　　《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮用1500—1700ml水最为靠谱，请依据杯子大小，自行计算“杯数”;另外如果是天气较热或者是一些特殊人群(室外工人、运动员等)，还应该适当增加饮水量。

　　3、讲卫生，不要喝“生水”。

　　饮水，要注意卫生，保证干净且安全;很多人习惯直接喝未经加热煮沸的自来水，但这样的“生水”中可能含有氯气、细菌、虫卵等有害物质。所以，请加热煮沸之后再喝。

　　4、不喝烫水和冰水，水温要“适宜”。

　　喝冰水，会使胃黏膜突然变冷，引起毛细血管收缩，从而就会引起胃肠不适;喝烫水无疑会损伤黏膜(食道、胃)，甚至会增加患消化道癌症的风险。

　　所以，37摄氏度左右的水最为靠谱，与体温相当，人体接受程度会更高。