3. 富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡肉、鱼、谷类和坚果等。常吃这些食物不但有助于皮肤的细致嫩滑、延缓衰老,还能保持内分泌平衡。
4. 黄色食物健脾胃
据《黄帝内经》记载:黄色食物能养脾,脾健康的话,就能很好地消化吸收对身体有益的食物。黄色食物包括黄豆、柠檬、南瓜、玉米等,在一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,有利于增强身体的代谢功能和保持荷尔蒙的分泌能力。
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