秋冬季节容易长膘应如何避免?

　　秋冬季节容易长膘应如何避免?秋冬季节温度降低，我们需要吃多些食物来补充热量，但美食当前，我们总是忘我地享受，导致过多地进食，渐渐地你就会有了凸起的小肚腩，你还浑然不觉吗?

　　陷阱1 便秘高发时节，多吃含有丰富纤维质的食物。这个时候很容易有便秘的毛病。鼓鼓的小腹让别人以为自己已经胖得有了小肚子了。

　　跨越陷阱：运动量和喝水量的减少使便秘的机会大大增加。你除了应持续保持运动、多喝开水之外。要尽量少吃甜食、油炸的食物。多吃含有丰富纤维质的食物。像蔬菜、魔芋、菇类食物。刺激肠胃蠕动。鼓起的小腹自然向你说bye-bye。

　　陷阱2 大吃火锅 开怀吃火锅的季节又到了。多来一碟香油。再端一碗麻酱。羊肉片和牛肉也很好吃。再要一碟吧!

　　跨越陷阱：你可以安心地和大伙去吃火锅。但你必须先了解什么是使你致胖的要害。

　　第一。火锅料都是用水煮的。已是低脂烹调食物，但可别忽略那“可怕的汤”。因为所有的油都在汤里。火锅汤是“精华”所在。第二。要吃火锅。就不能没有够味的各式调料。不过它们的超高热量。却是肥胖的陷阱。第三，各式各样的肉片、肉丸想必是火锅里的常客。而它们却常带着油滋滋的肥肉。这可是致胖的危机呢!