推荐五种食物让你远离疾病

　　前不久刚过去的3.15晚会上揭露了那么多的商家在食物生产上猫腻，让人们现在觉得吃什么都不安全，即使大品牌也这样，人们还能吃什么呢?

　　今天小编就给大家推荐5种食物，能够让你身体棒棒，远离疾病。

　　1、蔬菜类食物

　　在一些抗疾病食物中，蔬菜是首选。这些蔬菜中的代表有菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素等营养物质，比如说常吃菠菜可以降低糖尿病2型的病发可能性。

　　2、全谷类食物

　　全谷类食品指的是那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险

　　3、红薯

　　想不到吧，红薯这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。

　　4、西红柿

　　熟透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

　　5、脂质鱼

　　鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。