月子里的妈妈怎么饮食才营养

　　刚生完宝宝的妈妈，这个时候身子往往是比较虚弱的，并且这个时候不能生病，往往很多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。小编提醒，这样做反而会适得其反，今天给大家分享下小技巧，能帮助新妈妈更好的摄入营养。

　　刚生完孩子的女性催奶时一定要慎重，不应马上进补猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶的食品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再开始喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。

　　给产妇煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不应过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。

　　相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等用来煲汤很合适，产妇由于产后失血多、体力消耗大，应多吃一些补血活血、补气健脾的食品，例如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。