红薯是秋冬季节常吃的一种主食,营养丰富,富含蛋白质,多种维生素和糖分等,那么女人秋季吃红薯有什么好处呢?一起来看下红薯的营养价值以及美容功效。
红薯有极高的营养价值
又称红薯、甘薯、红苔、白薯、地瓜。
红薯有极高的营养价值,含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
红薯中午吃 对身体最好
红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。
红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。在午餐时,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。