高膳食纤维食物的好处？缓解便秘还能排毒瘦身

　　高膳食纤维对健康饮食时不可或缺的，对消化系统大有裨益，而且可以预防心脑血管，糖尿病等多种疾病，多吃高膳食纤维蔬果帮你排毒又瘦身，那么常见的高膳食纤维有哪些呢?

　　1、魔芋

　　日本人称其为“胃肠清道夫”。本身含大量水分，含有少量蛋白质和纤维，是极低热量食品。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚包含有维他命A、叶酸、β胡萝卜素等，不含脂肪，对身体保健有帮助。

　　3、草菇

　　腹部多脂肪的人可多食用草菇，它具有消除体内脂肪的效果，也可预防高血压的发生。