冬季肠胃不好怎么调理？吃对食物事半功倍

　　天气变化，饮食上稍不注意就会引起肠胃问题，肠胃一旦不好，就容易出现胃痛，肠炎，腹胀，消化不良等多种症状，生活中饮食上的调理对于肠胃的保养是至关重要的。

　　一、养胃食物

　　1、吃温和型的水果

　　肠胃不好的人群可以多吃一些温和型的水果，如苹果，葡萄，木瓜，大枣，板栗，杏子，桃子，胡桃等。以吃板栗为例，板栗健脾胃，能够强筋活血补肾气，还有抗衰老延年益寿的作用。

　　2、吃清淡的粥类和汤类

　　肠胃不适的人群多喝清淡的汤水或是粥类，都不会给肠胃消化压力太大，容易消化，让肠胃有更多的时间进行自我调理和修复;肠胃不适的人群千万不要吃生硬的饭菜，以免给肠胃增加负担。

　　3、吃含维生素的食物

　　长期肠胃不适人群还应该多吃含维生素丰富的食物，这些食物能够帮助大家有效保护肠胃健康，保证肠胃道黏膜不受刺激，能够有效预防和治疗各种肠胃疾病。肠胃不适人群日常生活中的主食应该尽量以面食为主。

　　4、吃粗纤维食物

　　很多肠胃不好的人群都存在便秘情况，这与消化不良有密切关系，在日常生活中这部分人群要注意做好预防便秘工作。如果想更好的促进消化和预防便秘，在日常生活中可以多吃含粗纤维的食物，这些食物能够有效促进肠胃蠕动，粗纤维在肠道中膨胀，能够快速产生便意，清除肠道内的宿便，促进消化，并起到预防便秘的作用。

　　5、吃易消化的食物

　　肠胃不适人群要特别注意少吃不易消化的食物，尤其是烧烤，油炸等食物，这些食物非常不利于肠胃健康，同时还要少吃生冷刺激食物;多吃易消化，且营养价值高的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼，瘦肉，豆浆等食物，能够更好的保护肠胃道粘膜健康，并且注意最好食用经过加工烹饪的食物，这样的食物变得细软了，更易消化，对肠胃也不会有刺激作用。