秋季吃什么水果好？这5类水果要多吃(2)

　　04天然止泻药——苹果

　　苹果生吃可以防止便秘，加热后的苹果，会最大化的软化膳食纤维，减少对肠胃的刺激，对调理肠胃、止泻都非常有帮助，营养也更容易被人体吸收。

　　适用症状：肠胃不适、经常腹泻、牙龈发炎、胆固醇偏高等。

　　做法

　　取3-4个苹果，去皮后切成块。

　　把苹果块放入锅中，加一根肉桂棒、3-4勺白糖和适量水一起煮。

　　用大火煮开，再换成小火慢炖20分钟，即可捞出。

　　05天然润肺药——甘蔗

　　甘蔗富含维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等营养元素，还富含铁、钙、磷、锰、锌等人体所需的微量元素。

　　甘蔗具有清心润肺的功效，尤其是青皮甘蔗，清热降火效果特别好。

　　功效：清热润肺、生津解酒、健脾利尿、清洁口腔。

　　做法

　　甘蔗去皮洗净，切成段。

　　煲汤的时候，将甘蔗放入锅中，一同熬制，不仅可以最大限度地吸收甘蔗的营养成分，还能为汤提鲜。