早餐吃什么好？早餐吃面包好处起底

　　一日之计在于晨，作为一天中的第一餐，早餐的重要性不言而喻，人们如果想要一天工作精神百倍，早餐不仅要吃饱，还要吃的有营养，可是现在很多的上班族由于要急急忙忙的去上班，不能够静下来好好的吃一顿早餐，每天都是吃一两个面包就算解决了早餐。那么，早餐吃面包好吗?

　　早餐吃面包不好。因为面包营养过于单一，不能满足身体的需要。

　　早餐有营养的食物如下：

　　1.奶类食物

　　如鲜牛奶，奶类食物中含有丰富的蛋白质、钙质，不仅能够快速被人体快速消化吸收还具有很高的利用率，能够有效为人体补钙并提高能量，是一种很适合早餐时食用的食物。

　　2.豆类食物

　　比如豆浆，豆类食物中同样含有优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、钙质等等营养成分，不仅能够为身体快速提供营养、能量，还不会造成肠胃负担。

　　3.谷类食物

　　比如面、杂粮，谷类食物能够为身体提供碳水化合物、蛋白质以及维生素等营养成分，特别是谷类食物中含有的膳食纤维，不仅能够帮助促消化，还能够使人不容易感到饥饿。

　　4.蛋类食物

　　如鸡蛋，鸡蛋中含有优质蛋白质以及氨基酸等，且鸡蛋中含有的蛋白质、氨基酸的比例能够几乎全数被人体吸收利用。

　　5.果蔬类食物

　　比如苹果，水果中含有的维生素最为丰富，吃水果不仅能够帮助刺激食物还能够促进肠胃蠕动、维持体内的酸碱平衡。

　　虽然面包也能够提供一些身体所需要的营养并且面包十分的方便快捷适合早餐食用但是长期食用面包还是会缺失营养，所以对于人们来说最好的方法就是在早上提前准备一些有营养的食物并且每天早上按时食用一些有营养的早餐这样更好。