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早餐豆浆牛奶酸奶喝什么好?女性更年期多喝豆浆

2018-08-15 10:31:01  来源:四海美食网综合四海美食网

   早餐你喜欢喝什么呢?每个人都有不同的饮食习惯,那么早餐你喜欢喝豆浆还是牛奶抑或是酸奶呢?对于更年期的女性来说,早餐喝豆浆其实是特别好的!

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  个人觉得这个问题问得好,经常碰到类似的问题,这说明大家很在意自己的饮食是否健康。我的回答是:豆浆、牛奶、酸奶的营养价值各不相同,三者都需要吃,若一天都能吃到

  这三种健康食物的话,那是最好不过了。

  豆浆的特别之处富含大豆异黄酮

  有些人早晨起来喝一杯牛奶,就会出现腹胀、腹痛、腹泻、排气增多等不适症状,这主要是由于她们的消化道内缺乏乳糖酶,不能将牛奶中的乳糖完全分解被小肠吸收,残留过多的乳糖进入结肠又不能在结肠发酵利用所致。

  所以出现这样的情况不妨换喝豆浆,豆浆是黄豆做的,也富含钙和优质蛋白质。最重要的就是富含大豆异黄酮,类似雌激素作用的一种物质,自行在身体里调节激素平衡,让女性内分泌紊乱得到一个较好的改善。尤其是更年期的女性更需要每天喝一杯自制的豆浆。

  牛奶的特别之处-补钙

  补钙的最佳来源就是喝纯牛奶,可以选择大品牌或当地品牌。女性补足了钙之后可以预防骨质疏松症,软骨症。让您的身材挺拔,亭亭玉立,风姿卓越。

  酸奶的特别之处补钙还有益生菌

  便秘的女性可以选择酸奶,酸奶有一定的益生菌,有益肠道健康。酸奶也含有钙和蛋白质。

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