吃啥补钙最好?牛奶补钙效果不如青菜?四海网美食为您揭秘市场上效果最好的补钙食物

　　提起补钙大家首先想到牛奶，牛奶的补钙效果到底有多好?有没有别的食物补钙效果比牛奶还好?最近有证明牛奶补钙效果不如青菜，果真是这样吗?下面四海网美食为您***市场上效果最好的补钙食物，快来看看最好的补钙食物吧!

　　有营养专家表示，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，能帮助维持酸碱平衡，减少钙流失，其本身也含有丰富的钙。绿叶蔬菜中的小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是很好的补钙蔬菜。另外，常说牛奶是最佳补钙品，有很多专家并不认同，因为如果按照营养密度来计算，牛奶的补钙效益或许还不如青菜。